失眠患者飲食調節

現在人們的生活壓力特別大，尤其是一些年輕人，由於工作的原因，經常晚上睡不著，長期過度的失眠，不但給自己帶來很大的，而且在工作過程中，容易出現錯誤，所以平時生活中，我們儘量從飲食方面去改善，下面和大家分享文章就是失眠患者飲食調節。

一、小米：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

二、核桃：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

三、蜂蜜：蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

四、葵花籽：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

五、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸。另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

總之，學習完了失眠患者飲食調節的知識之後，如果身邊有這樣的朋友，我們先不要亂用藥物，積極的採取治療的辦法，平時在睡覺之前，可以喝一些蜂蜜，或者是牛奶，另外不要看電視，平時多聽一些舒緩的音樂，不但可以陶冶性情，而且還能有效入眠。