哪些方法可以預防近視

眼睛是心靈的窗子，我的眼睛從小也沒有注意保護和預防，初中就近視了，隨著年齡的增長近視的度數也在增長，現在都六百多度了，今年我和老公想要孩子，可是人家都說，600度以上的近視度數在生了小孩以後會遺傳給小孩，我很擔心，去問了一下醫生，醫生說是可以要小孩的，在小孩出生後注意給他們預防近視就可以了，那麼哪些方法可以預防近視呢？我們一起來看一下吧。

1、預防用眼要有正確的用眼方法，一定要適度用眼，看電視要距離三米遠，否則會導致近視，看書時要距離一尺遠，否則會導致近視，玩手機時光線不要太亮，否則會刺激眼睛，尤其是在晚上的時候關燈最好不要玩手機，會加速近視度數。

2、預防近視要特別的注意飲食習慣，食物中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可以很好的控制近視度數的增加，起到預防作用。預防近視的朋友們可以吃瘦肉，雞蛋，韭菜，豬肝油，胡蘿蔔，芹菜，蘋果等等食物來有效的預防近視。

3、就是採用按摩冷敷熱敷眼睛的方法，來預防近視。可以做眼保健操，也可以用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對於消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡眼球細胞和增進代謝功能的目的。

對於青少年來說預防近視是非常有必要的，從小一定要養成良好的用眼習慣和衛生，適度的用眼，千萬不要很小就戴上眼鏡了，這對他們的生活學習都會造成不便。

如果經常看細小的東西，或者顏色對比不清晰，睫狀肌、晶狀體工作量就會加大。晶狀體是受睫狀肌支配的，睫狀肌有張有弛，它的功能才能保持正常。如果長期處於緊張狀態，鬆弛不下來，它就會痙攣，形成假性近視。

有研究表明，寶寶如果是經常性開燈睡覺的話，那麼寶寶的眼部發育會不健康，很容易造成近視。寶寶快2歲的時候尤其需要注意眼部的護理，而且太小的孩子養成開燈睡覺習慣的話後期比較難糾正。

寶寶從出生到2歲是眼睛發育的關鍵時期，此間，眼部各個部分發育還不成熟，所以在寶寶要睡覺的時候最好不要有光源照射，光照的刺激會傷害我們的眼睛。為了寶寶能有一個“明亮的窗戶”，良好的睡眠習慣至關重要。