怎麼樣預防腰肌勞損

根據調查，有很多疾病的發病率是顯著提高，腰肌勞損的發病率就隨著時代的進步而在上升，而且這個疾病多發於那些經常做苦力的人群，同時也多發於中老年，那麼預防腰肌勞損的方法到底有哪些呢?就讓我們一起去學習吧。

一防止潮溼，避免寒冷受涼

不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

二急性腰扭傷

應積極治療，安心休息，積極配合醫生治療，防止轉成慢性，延誤病情。

三體育運動或劇烈活動時

先熱身，做好準備工作以後漸進式的進行劇烈活動。

四糾正不良的工作姿勢

長時間彎腰或低頭。在僵坐一小時後要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助於避免出現腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

五防止過勞

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，不能超負荷老動。因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

六使用硬板軟墊床

過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

七注意減肥

控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，為易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊。

其實腰肌勞損這個疾病就是由於人們的日常生活習慣所引起的，當人們的坐姿不正確的時候，那就很有可能會患上腰肌勞損這個疾病，因此人們要去避免腰肌勞損這個疾病，那麼就要去養成良好的日常生活習慣，保持良好的坐姿。

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