高血糖高血脂高血壓飲食注意什麼

三高患者在生活中應減少鹽分的攝入，不吃高脂肪、高熱量的食物，不吃或少吃油炸食品、動物性脂肪如肥肉、肉湯，不吃甜食及飲料，避免吸菸、飲酒。下面是針對高血糖高血脂高血壓飲食注意什麼的詳細介紹。

1.高鹽食物：

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉滯留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。所以對於高血壓來說，鹹菜、醬類都可以吃，但是要少吃。常見的高鹽食物包括：醃菜、臘肉、燻肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。

2.高熱能食物：

高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。

3.濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

4.高脂肪高膽固醇食物

肉類儘量用瘦肉部份，肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高，熱量高，造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。

5.水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；6要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克。多吃青菜和富含纖維素的食物，不吃零食，睡前不加餐，平常生活中注意適量活動，不要熬夜，按時就餐，定期檢查血壓、血脂變化。

以上就是關於高血壓高血糖高血脂飲食注意什麼的相關內容了。總之，這三種疾病對於飲食的要求都是比較多的，我們平時還是要儘量少吃那些高熱量的食物，並且也要多運動，這樣才是最健康的生活方式。希望可以幫助到大家。