遭遇婆婆更年期 媳婦要怎麼應對

更年期是一些女性會遇到的事情，那麼如果在婆媳關係之中遇到婆婆更年期，那麼你知道媳婦要怎麼應對呢？

婆媳關係本來就有些微妙複雜，而當婆婆遭遇更年期，會讓婆媳關係加多考驗。面對婆婆的更年期，首先要做到理解和體諒。在婆婆發脾氣時，應選擇體諒或者回避。不發脾氣時，和婆婆多說說笑笑，和她說一些高興的事。

陪婆婆渡過更年期的正確姿勢

婆媳關係本來就有些微妙複雜，而當婆婆遭遇更年期，會讓婆媳關係更加多考驗。不過對於一個聰明的兒媳婦，只要正確處理這個時間段，陪伴婆婆度過這段艱難時期，才是保證家庭和睦的正確姿勢。

正確看待婆婆的更年期

更年期是每個女人都會經歷的內分泌變化過程，多發生於45～55歲之間。一般在絕經過渡期月經紊亂時開始出現症狀，可持續至絕經後2～3年，少數人絕經5～10年後症狀才能減輕或消失。

更年期症狀：

1、月經週期的改變：由於無排卵，表現為月經不規則、經期持續時間長及經量增多或減少，是絕經過渡期出現最早的臨床症狀。

2、血管舒縮症狀：主要表現為潮熱、易出汗。是由於雌激素水平下降而導致血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期最突出的特徵性症狀。

3、精神神經症狀：主要包括情緒、記憶及認知功能等方面的症狀。表現為情緒波動明顯、不能自我控制、情緒低落、自信心降低、易怒、焦慮多疑、記憶力減退、注意力不集中等。

如何和婆婆共同對抗更年期

1、心理調養，多些陪伴和忍讓

更年期的女性情緒波動很大，也比較敏感。這個時候，家人應共同參與，解除她的思想負擔，保持她愉悅、樂觀的心情。面對婆婆突如其來的暴躁和嘮叨，兒媳婦不要針鋒相對，可以開句玩笑化解，或者用別的話題岔開，多些忍讓和機智，化干戈為玉帛。一個和諧溫馨的家庭環境，會減輕婆婆更年期的症狀，甚至會不治而愈。

2、飲食調養

應適當限制婆婆攝入高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽菸不喝酒，多吃一些富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。

3、攝取適量的蛋白質

更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。

更年期飲食食譜推薦

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰痠、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝痠軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。