考試前緊張導致失眠怎麼辦

可以進行放鬆訓練讓自己降低期待性;儘量減少與考試相關的一些刺激。
由於在考試之前出現緊張情緒導致失眠,屬於非常典型的焦慮性失眠狀態。因為在考試之前出現緊張的情況,能夠使得人們的情緒處於一種非常亢奮的狀態,可能會影響人們的睡眠狀況,導致出現難以入睡的情況。
如果是面臨失眠的狀況,應該把更多的問題聚焦點,放到怎麼樣去緩解焦慮性的症狀上。其實對於考試前緊張導致失眠,可以有很多除錯的辦法,患者可以選擇一些心理方面的自我調節方式。比如患者可以進行放鬆訓練,可以讓自己降低期待性,透過這種方式,也能夠起到很好的調節作用。除此之外,儘量去減少跟考試相關的一些刺激。這樣才能夠有助於更好、更快速地進入睡眠的狀態。

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