更年期綜合症怎麼預防

年紀大了就會出現很多病症，這些是我們避免不了的事情。更年期是每一個人都會經歷的，不管是男性還是女性都會經歷，所以我們在生活中一定要好好的預防更年期的發生，更年期綜合症怎麼預防？下面就讓我們具體的瞭解一下吧。

積極參加社會活動，擴大人際交往範圍，增加生活情趣。保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

注意體重與營養，適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液迴圈和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合症伴發的心血管疾病及骨質疏鬆症等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。

退休前後應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

保持更年期的性生活，絕經並不意味著性功能消失，相反由於絕經後不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由於雌激素缺乏而陰道粘膜變薄，性交時感到乾燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

生育年齡婦女切除卵巢，並排除惡性腫瘤後，要及時運用雌激素等藥物替代治療，從而預防婦女更年期綜合症的發生。

應該多與醫生交流，適當進行心理諮詢或心理治療，防止心理上出現偏差。對於婦女更年期容易出現的悲觀、抑鬱等情緒，尤其要引起注意，做到早發現、早治療，以免引起嚴重後果。