怎樣鍛鍊才能有助於骨折的恢復

鍛鍊身體應該成為我們的一種愛好，因為能夠提高我們的免疫力以及身體素質，堅持鍛鍊的人一般很少得病，而骨折雖然會對我們的正常活動造成影響，但是我們也不能不參加鍛鍊，當然，鍛鍊要有方法，下面就為大家介紹一下這種方法。

骨折後不能忘記日常的鍛鍊!骨折後如何進行功能鍛鍊？現在，骨科醫院給我們一個比較細緻的闡述，藥物治療很重要，醫患攜手，共同對付疾病，儘早讓機體恢復健康。給自己一個健康生活。

第一階段是骨折後1-2周，這時骨折斷端尚不穩定，血液迴圈不好，可能還有水腫。可將傷肢遠端適當抬高，在肢體遠端做輕度按摩，肌肉做輕度收縮活動，如握拳、股四頭肌靜力性收縮，以促進血液迴圈。

第二階段是骨折後3-4周，傷肢的疼痛基本消失。這時可做更有力的肌肉收縮活動，還可做傷肢未固定關節的自主活動，如腕、肘關節固定時要進行同側肩關節的鍛鍊，以防發生粘連引起肩周炎。

第三階段是骨折固定去除之後，這時除了繼續原來未曾固定部位的活動外，重點要轉移到曾被固定關節的鍛鍊。關節不能做主動活動時，可由他人或傷者本人幫助進行被動活動。

被動活動的動作宜輕柔，用力要適當，活動範圍逐步由小加大，不能引起疼痛，以防拉傷、扭傷。關節活動有改善時，要多做主動活動，並逐步加大活動範圍，延長時間，以不產生疲勞和疼痛為度。

關節活動恢復到一定程度後，如恢復到骨折已癒合良好，可增加抗阻運動，肢體上加沙袋進行活動，也可以藉助器械進行活動，提高肌力，加大活動範圍，並提高動作的靈活性、複雜性。

透過我們的介紹相信大家對這個問題有了新的看法。其實骨折之後是可以鍛鍊的，但是要注意勞逸結合，不要盲目拼命鍛鍊，這樣只會適得其反。