高血脂高血糖吃什麼水果蔬菜好

高血脂、高血糖作為三高裡的兩高，經常出現在人們的生活裡面，往往高血脂、高血糖的患者都不知道吃些什麼，當發現的時候資料就會變得很高，那麼怎麼來調理，接下來我們一起來看看吧。

飲食不合理導致高血糖。現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。雖然平時沒有什麼症狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。高血糖的患者可以吃以下水果：

1、山楂

含維生素C、B和胡蘿蔔素。它性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。

2、橙子

能清除體內對健康有害的自由基，橙子皮中所含有的果膠也可以促進食物透過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。

3、菠蘿

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

高血脂的其中一個主要的病因是因為患者食用了過多的高脂肪、高膽固醇的食物，從而導致血管中的脂肪含量過高，引發了高血脂疾病。高血脂的患者可以吃以下水果：

1、蘋果

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素C、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

2、香蕉

香蕉味道甘甜，有著較高的藥物價值，它還含有豐富的去甲腎上腺素等成分，主要的功效作用有治便秘、清腸胃等，還有著解酒毒、清熱潤肺等功效，並且香蕉也有著降低膽固醇的功效。

3、荔枝

荔枝果肉中含有豐富的蛋白質和維生素C元素，它有助於增強人體的免疫功能，提高人們的抗病能力。而且荔枝含有豐富的維生素，能有效促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇、降血壓等。

綜上所述，高血糖的患者可以多吃一些橙子，橙子可以使膽固醇更快地隨糞便排出體外，高血脂的患者可以多吃一些蘋果，有利於膽固醇的分解代謝。希望以上的解答對您有所幫助。