來例假腰膝痠軟肚子疼怎麼辦

導致女性來例假腰膝痠軟肚子疼的原因有很多，那麼來例假腰膝痠軟肚子疼怎麼辦？例假腰膝痠軟肚子疼如何緩解？

來例假腰膝痠軟肚子疼是很多女性朋友都會遇到的問題，而除了要知道緩解的方法外，我們還得先要了解原因，下面就跟著小編一起來了解下吧。

平常所處的環境經常吹風扇，開空調，晝夜溫差大的時候不注意防寒保暖，長期站著或坐著勞累過度，都會導致女性腰疼或者月經不調的女性，經常會腰部痠疼，四肢發冷，全身無力。

中醫認為，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝痠軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。

腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力，勞累或房事後加重。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較輕易出現此類腰痛。

來例假腰膝痠軟肚子疼怎麼辦

腰部肌肉要鍛鍊

倒走、瑜伽、慢跑、拉雙槓等都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對於久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此女性應該時刻注意腰部的保暖。坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

調補腎陰

如果月經量過多，經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

鞋跟忌高

穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。專家提醒，養腰護腰不宜穿太高的高跟鞋。