腰不舒服怎麼辦

對腰部交替進行冷熱敷，可以緩解運動不當導致的腰部疼痛；對委中穴、承山穴等穴位進行按摩，也可以緩解腰部不適；堅持腰部鍛鍊，也是改善腰不舒服的有效方法；另外，常吃三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞等藥膳，也可以有效的改善症狀。

在日常生活中稍微不注意，就可能出現腰部不舒服的症狀，比如經常伏案工作時，會因為腰肌勞損、腰椎間盤突出等有腰痠背痛等症狀；長時間彎腰活動或者勞動等，也會導致腰部疼痛症狀出現。這會對正常的生活和工作造成很大的影響，那麼，腰不舒服怎麼辦呢？
一、交替冷熱敷腰部
如果是因為運動時動作不當導致腰部肌肉痠痛，可以採取交替冷熱敷的方法，促進血液迴圈，幫助肌肉的修復，緩解腰部不適症狀。在進行冷熱敷時，可以先用毛巾包裹著冰塊冷敷腰部15分鐘，再用熱毛巾熱敷腰部15分鐘，建議每次迴圈兩三次，就可以緩解腰部疼痛症狀。
二、對腰部進行按摩
因為久坐久站、過於勞累等原因導致腰部不適時，可以對委中穴、承山穴、腎俞穴等穴位進行按摩，或者對腰部的疼痛點進行按摩，一直讓這裡出現酸脹感為宜，堅持按摩可以有效的緩解腰部不適症狀。
三、進行腰部鍛鍊
每天早晨起床後首先要活動活動腰部，有效的刺激腰部的神經，可以緩解腰部不適症狀；下午還可以進行倒步走、騎腳踏車、收縮腹肌、伸展腰肌的運動等，也可以有效的緩解腰部疼痛等不適症狀。
四、食療緩解腰部不適
1.三七地黃瘦肉湯
如果是因為腰椎間盤突出引起的腰部不適，可以把三七、生地、大棗、瘦豬肉一起加放到砂鍋中加水燉煮，大火燒開後，再用小火慢燉一個小時，一直到肉熟爛為止。堅持吃肉喝湯，可以活血化瘀，緩解疼痛，改善腰部不適症狀。
2.三七燉田雞
這道藥膳可以起到活血益氣、消腫止痛的作用，因為氣虛血瘀等原因引起腰部不適時，就可以用田雞、三七、大棗一起加水燉煮，先用大火煮沸，再用小火慢燉1~2個小時，吃肉喝湯，也可以緩解腰部不適症狀。