哪些食物對失眠患者有好處呢

　　大家都知道失眠疾病是一種對我們身心健康危害比較大的疾病之一，一旦患上這種病，需要透過很多方法進行治療，飲食治療就是其中的一種，同時我們要做好保健工作，下面就為大家介紹一下哪些食物對失眠患者有好處：

　　1.小米粥

　　這是色氨酸食物，可以降低興奮度。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2.全麥食品

　　這類食物富含維生素B族的食物，可以消除煩躁。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

　　3. 牛奶、核桃

　　這是含鈣和鎂的食物，可以放鬆神經。研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

　　我相信，透過上面內容的簡單介紹之後，朋友們都已經對哪些食物對失眠患者有好處呢這個問題有了很深的認識了吧，希望對大家有一定的幫助。在日常生活中，我們要做到有選擇的飲食，不能胡吃海塞，這樣才能遠離失眠疾病。

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