老年失眠應該怎樣治療

失眠經常會出現在我們的生活中，隨著年齡的增長，老年的身體機能就逐漸下降，失眠也是比較常見的事，這對老年的身體健康造成了很大的危害，那麼老年失眠有哪些方法可以治療呢？

老年失眠的治療方法，得從日常生活各項細節開始

首先從“吃”，老年飲食宜清淡，睡前最好不要飲食，睡前吃太多食物容易給胃部造成負擔，還會導致夜起，夜起次數多了肯定會影響睡眠質量，除此之外，睡前吃油膩的食物，晚上睡眠時會夢魘、說夢話等等，睡眠是人體臟腑休整排毒的時候，應遵循這個規律，晚餐清淡的同時，也要養成不吃東西的習慣。

然後從“睡”，老年睡覺的用具，最好是睡木板床，床褥應薄厚適宜，因為老年身體素質弱，身體溫度調節能力也不如當年，太厚的床褥會導致虛熱內生，太薄的又會導致，寒氣入體。此外，睡眠溫度要適宜。枕頭呢，可以選擇一些助眠的枕頭，比如說菊花枕、蕎麥枕等等。需要注意的是，老年睡覺睡姿一定要調整，老年最佳的睡姿，就是右側臥睡，順應胃部和腸道的方向，有助於食物消化，還不壓迫心臟。

之後就是“行”，老年日間可做些適量的運動，比如打打太極拳、練練太極劍、多做些鍛鍊身體的運動，老年散散步，對保健身心也是很有幫助的。老年散步需要注意的是，節奏不可過快，時間不可過長，與人交談時，需要停下來。

最後就是“思”了，老年忌憂思過度，都這把年紀了，什麼事還看不開呢？心情不好，憂傷過度會導致心肺衰竭，加快衰老。所以老年要放寬心態，笑口常開。兒女們也儘量讓老年開心，讓老年家安享晚年。

以上內容為大家講解的就是關於老年失眠的治療方法分析，長期服用助眠藥會讓人產生依賴，所以不可取，其實最主要的是從日常生活細節入手，養成良好的生活習慣和規律的作息，這樣才能有效治療和預防。