吃什麼保養卵巢最好

吃什麼保養卵巢最好？

多吃胡蘿蔔，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病機率等。

女性朋友可以每週吃三次的胡蘿蔔，這樣對於記憶力比較好哦，就不用怕腦海中的記憶消失了。

也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

葉酸增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

高鈣飲食每天攝入高鈣能降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，鈣缺乏症患者每日攝入高鈣，可降低卵巢癌的發生率46%。高鈣牛奶、乳酪、雞蛋、豆類製品、海帶、紫菜、幹小蝦、芝麻、山楂果、魚、黑芝麻、海帶芽。

多吃大豆，大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。