喝酸奶能改善便秘嗎

喝酸奶可以改善便秘，但是要注意選擇合適的時間，酸奶可以增加身體的免疫，改善腸道的蠕動力，減少人體中不飽和脂肪酸的分解，對於預防面板乾燥有較好的效果，人們可以每天喝一杯酸奶，能夠更好的改善便秘。

酸奶是一種老少皆宜的飲品，它受到了很多人的喜歡，相比較純牛奶來說，大家更喜歡酸奶，酸奶的主要成分也是牛奶，新增了一些益生菌，然後經過發酵而成的。那麼，喝酸奶能改善便秘嗎？
每天至少要喝一瓶酸奶，是有助於提高身體的免疫力，酸奶中含有乳酸菌，還有豐富的維生素，胡蘿蔔素，這些物質能夠提高人體的免疫，還有減少細胞對不飽和脂肪酸的分解，更有利於保持面板上的皮細胞的完整，對於預防面板角化、乾燥等都有很好的保健作用，並且酸奶中還含有短鏈脂肪酸，有助於促進腸道蠕動，提高新陳代謝，改善便秘的情況，每天堅持喝酸奶對身體的好處是非常多的，但是要注意，喝酸奶也是有最佳時間段的。
在早上吃早飯的時候，可以喝一杯酸奶，每天早上的飲食是一定要豐富的，千萬不能不吃早飯，在喝酸奶之前要先吃點東西，不能空腹喝酸奶，因為乳酸菌在空腹進入肚子，會刺激到腸胃快速的消化，酸奶中的營養還來不及徹底消化就被排出去，所以可搭配一些粗糧、麵包等富含碳水化合物的東西。
在晚上吃過飯，睡覺前一個小時，喝一杯酸奶，有助於身體的吸收，這時候就可以喝一些酸奶，夜間12點至凌晨人體的血鈣含量非常低，能夠更好的吸收到食物中的鈣，在這個時間段，人體中就會大量的吸收鈣，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合後，更能促進鈣吸收，所以可以在晚上的時候來一杯酸奶，但在睡覺之前要記得刷牙。
在吃過飯之後，一個小時左右的時間，來一杯酸奶，能夠更好的稀釋人的胃液，由於腸道對酸奶中有效物質的吸收，能夠促進腸胃蠕動，延緩餐後血糖的作用，提高體內的新陳代謝，有助於體內的垃圾和毒素及時的排出體外，對健康有利。