如何做胸部保健 完美健康的胸型你也能擁有

胸部是女性成熟的象徵，但想要維繫完美的胸型，離不開平時的保健和按摩。掌握乳房保健的方法，不僅可以美化胸部，還能預防多種乳腺疾病。下面就和小編一起學習，日常如何做胸部保健吧。

胸部作為女性的第二性徵，不僅是魅力的表現，還能給整體氣質加分。雖然大多數女性都希望擁有姣好挺拔的胸部，但往往事與願違。胸部除了和先天性發育有關，日常保健也尤為重要，那如何做胸部保健可以幫助胸部曲線更完美和健康呢？

日常如何做胸部保健？

一、日常按摩胸部

1.提拉胸部

想要增加胸部的彈性和滋潤肌膚，可選擇將溫熱的雙手由下往上、由內往外提拉胸部，再選擇用適度的力道交替向內按摩雙乳約兩分鐘，該按摩手法搭配美胸產品或按摩精油效果更佳。

2.消除副乳

為了消除腋下多餘脂肪，避免副乳產生，可先將身體挺直後，雙手合十字，再用雙手掌心相互推擠，呼氣時推擠吸氣時停止，每次做一分鐘，每日三遍。該保健方法可幫助前胸和手臂內側肌肉變得更加緊實，也能燃燒腋下堆積的脂肪。

二、早晚做乳房健康操

1、全身放鬆採取坐姿，將左手臂慢慢舉起伸直至肩膀高度，之後轉動手腕兩到三次。接著將手臂繼續舉高至頭部，注意緊貼耳朵，儘可能的將手臂向上伸直。再將左手肘往後彎曲，可藉助右手慢慢往右拉，身體也隨之右傾。完成這一組動作後再換另一邊，堅持做五組，可有效改善腋下和乳房外側淋巴阻塞問題，可緩解日常胸部疼痛的情況。

2、將右手伸入左下乳房和左腋下交界處，再用手掌慢慢推擠乳房至鎖骨方向，每分鐘推擠二十五次左右即可。左側乳房推擠完成後，右側再用相同速度進行，最後雙手交叉完成一次。該方法能幫助塑造柔軟的乳房，且按揉通暢區域性堵塞的淋巴管。

想維繫胸部健康平時要注意什麼？

1.保證膠原蛋白和蛋白質的攝入量，使乳房肌肉強健、脂肪飽滿。

2.坐姿端正，避免出現含胸、駝背等不良坐姿，保持抬頭挺胸、收腹收腰的良好身形。

3.選擇適宜自己乳房的胸罩，最好佩戴質地柔軟、大小合適的內衣，可起到良好的固定支撐的作用。

4.注意乳房和乳頭的清潔，對於先天性乳頭凹陷者，可酌情選擇整形手術，恢復乳頭正常形態，避免凹陷部位堆積細菌和髒東西，影響乳房健康。

5.定期對胸部自我檢查，及早發現不明原因的腫塊，必要時可定期做乳腺X線攝片，以及早篩查各種乳腺疾病。

做好胸部保健，不僅可以幫助重塑胸型，還能預防多種乳腺疾病發生。所以平時我們除了要選擇合適內衣、注意乳房清潔，還需定期關注乳房健康，養成每年體檢的習慣。如果存在副乳、乳房下垂等問題，也可以透過提拉胸部或做乳房保健操，來改善胸部不良外形。