怎樣護理腰肌勞損比較好

腰不舒服的時候大家都知道要休息，腰肌勞損是腰部常見的病症之一，如果患者平時不注意對腰部的防護，一旦經常受累或受涼，便可能讓腰肌勞損趁虛而入，出現腰痠乏力等種種不適。

注意勞動姿勢。在長時間彎腰勞動的過程中。要安排一定的休息時間，以改變體位，恢復腰部軟組織的疲勞，防止勞損。在彎腰從地上搬起重物時，應同時屈曲髖關節和膝關節，這樣大腿和小腿的肌肉可以一起用力，從而分散了腰部的力量。

睡覺應側臥，並保持髖關節和膝關節適當屈曲，這對防止腰部勞損有利，因下肢伸直，可使腰椎呈前凸位，易疲勞。

注意保護腰部。從事過重的勞動，腰部應扎寬皮帶、布帶或彈性帶，以加強脊柱的穩定性，預防腰部勞損。

合理負重。每個人的負重能力有很大差別，但負重量的加大，必須是逐漸增加的，對於缺乏負重鍛鍊的人和青少年更應注意這一點，否則很容易發生急性腰扭傷或慢性勞損。