有效預防乳腺增生7大妙招

怎樣很好的預防乳腺疾病呢很多的女性朋友們最關心的一個問題，因為乳腺增生困擾著很多的女性，所以今天我們的小編就為大家支招，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧。

1、低脂高纖飲食，遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

2、好心情，沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

3、補充維生素、礦物質，人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

4、調理月經，臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，透過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

5、睡覺規律規律，睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

6、妊娠、哺乳，妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。乳房成就女人如此這般的身體，而它的健康與美麗卻是由你決定。當乳腺癌成為紅顏越來越肆虐時，我們應該醒悟，女人要對乳房好一點。

7、和諧性生活，和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳房因氣血執行不暢而出現增生。

好了，女性朋友們聽完小編的介紹以後大家現在對於，預防乳腺增生的方法應該瞭解一些了吧，所以我們建議大家到正規的醫院進行檢查與治療。