有助改善睡眠的食物有哪些

　　現在很多人都會有晚上失眠的時候，有些時候失眠是心理壓力造成的，然而有些時候跟飲食有關係，晚餐注意要吃的清淡，才不會失眠，其實有助於改善睡眠作用的失眠飲食很多，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！

　　我們都聽說過黃花菜吧！這種食物具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，還可以做出其它的美味佳餚，要想改善失眠的症狀，主要是堅持每日三餐喝黃花菜湯。我們在做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，從而做好了以後再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料。

　　酸棗仁想必很多人也都吃過吧，酸棗屬於中藥，若想用酸棗仁來對付失眠，這個方法其實很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。

　　以上就是小編蒐集的關於有助於改善睡眠作用的失眠飲食的相關資料，想必大家都已經瞭解了吧！如果你經常失眠在選用安眠藥治療之前不妨先利用以上的方法試一試。