失眠治療方法有什麼

生活當中有很多人在面對失眠的時候卻不知道該如何是好，失眠的疾病發生之後影響患者的健康，影響患者正常的休息，對於他們的正常工作和生活都會帶去很大危害，所以對於失眠疾病希望我們患者能夠積極正確做好治療。

失眠的心理治療主要是分為以下幾種

1、認知調整，用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。

2、行為治療，行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，透過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二訊號系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用，睡，想睡，很想睡，一會兒就睡反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用一定入睡，馬上入睡這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動。還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。