做什麼運動能緩解腰間盤突出腿抽筋

腰間盤突出就是人們知道人體的脊柱有好多椎體組成，椎體中間我們稱為腰間盤的組織，要包括三個部分，一個就是髓核組織，還有纖維環周圍的纖維環，還有上下的軟骨部分，這三個部分都可以老化，損傷，從而引起中間的髓核組織，向後椎管內突出，從而壓迫脊髓或者硬毛囊，從而引起的腰痛，或者下肢麻木、疼痛這一類症狀。

輕度的腰椎間盤突出症的病人，可以進行遊泳，還可以適當的臥床休息，在床上練習燕兒飛，從而加強腰大肌的鍛鍊;重度的椎間盤突出，主張病人手術治療，儘量不要運動，絕對要臥床休息，配合醫生積極治療。

腰椎間盤突出症的人，只是輕度的，輕度的是指哪些，就是指腰椎間盤膨出，或者是腰椎間盤突出，突出不利突出不重，或者通常所說的突出不重是指哪些，是指纖維環突出的椎間盤頂著纖維環一塊，把白的纖維環和髓核頂著一塊膨出的，這突出壓迫的神經，這個一般採取運動可以採取，可以進行遊泳，可以適當的多臥床休息，多臥床休息，然後適合的運動就是游泳。還有在床上練，練那個叫燕兒飛，加強腰大肌的鍛鍊。加強腰大肌的鍛鍊目的是什麼，讓肌肉更加強壯，使椎體各個骨節的椎體進行牽拉，使牽拉以後負壓增加，使椎間盤環拉。

所以主張的椎間盤突出是指輕度的膨出的，輕度或者輕度的椎間盤突出，或者是有椎間盤突出症狀不重的病人，主張他參加的運動是游泳，還有加上這些鍛鍊。真正的腰椎間盤突出，真正造成重度的椎間盤突出，引起下肢麻木、無力、疼痛，這些病人就不再主張，那就主張他手術治療，儘量不讓運動了。還有椎間盤突出是輕度的絕對要臥床，輕度的要進行多臥床休息，在三四十年代，國家治腰椎間盤突出的方法，那時候手術，醫學不那麼發達，得了腰椎間盤突出，每個得了腰椎間盤突出的病人，就是絕對臥床一個月。什麼叫絕對臥床，就是吃喝解大便小便都要在床上，就是不起來，絕對臥床，要一個月，完了症狀也會減輕，也會消失。