輕度抑鬱症吃什麼食物好

抑鬱症是一種發病率非常高的心理疾病.治療抑鬱症，首選抗抑鬱藥物，透過改善和提高病人大腦裡的情緒物質。部分病人

存在認知功能損害，如近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長；以及軀體症狀，如睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘等。

抑鬱症的病因目前尚不明確，可能與以下因素有關：1.生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。2.心理因素與抑鬱症關係密切的心理學素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。3.社會環境因素在成長過程中遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，而是在各方面因素聯合作用下導致疾病的發生。目前強調，遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。治療方針為抑鬱發作的治療要達到三個目標：①提高臨床治癒率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在於徹底消除臨床症狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發。

抑鬱症病人可以吃的食物：一，香蕉，香蕉中含有提高人體興奮性的生物鹼以及色氨酸，維生素B，能有效舒緩抑鬱情緒，振奮精神。二，菠菜，菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是人體所需要的兩類微量元素。三，南瓜，南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，能夠提高腦部興奮性，保持機體的旺盛精力。四，櫻桃，櫻桃中含有花青素，能夠使人心情愉悅。五，深海魚，深海魚中含有不飽和脂肪酸和類似於抗抑鬱藥碳酸鋰的物質。