腰間盤突出怎樣預防

腰間盤突出患者要注意避免過度勞累，避免劇烈的運動和體力勞動；在氣溫降低時，做好腰部的防寒保暖工作；可選擇五點支撐法、三點支撐法、小燕飛鍛鍊等方法，堅持腰背肌的功能鍛鍊；還要做好日常護理工作，可降低腰間盤突出疾病的複發率。

雖然有些腰椎間盤突出患者經過治療後，症狀得到緩解，但是並沒有徹底康復。如果在平時不注意，依然有可能會復發，讓患者再次出現腰痛、腿痛、腿麻等不適症狀，嚴重影響患者正常的生活和工作。所以平時一定要多加註意，防止病情復發，那麼，腰椎間盤突出怎樣預防復發呢？
1、避免過度勞累
腰椎間盤突出症很難徹底治癒，有些患者雖然經過治療後，症狀得到緩解，但是髓核並沒有完全回納。如果治療後不注意，經常進行劇烈的運動和長時間的體力勞動等，導致身體過於勞累，有可能會讓病情復發。所以想要預防腰椎間盤突出復發，治療後注意適當的多休息，做到勞逸結合，避免進行劇烈運動和重體力勞動，避免經常進行彎腰運動等。
2、注意防寒保暖
天氣寒冷，氣溫降低時，如果沒有做好防寒保暖的工作，讓寒溼入體，就可能會導致這種疾病再次發作，所以為了避免腰間盤突出症復發，平時要做好腰部的保暖工作，氣溫下降時及時新增衣物，平時也可以用溫水帶對腰部熱敷，能有效的降低這種疾病的複發率。
3、堅持功能鍛鍊
即使腰間盤突出症已經得到治療，並且取得了不錯的效果，但是為了避免復發，還是要注意堅持進行功能鍛鍊。比如患者可以根據身體恢復情況，相應的選擇五點支撐法、三點支撐法、小燕飛鍛鍊等，堅持對腰背肌的鍛鍊，既可以促進身體的恢復，還可以防止病情復發。
4、做好日常護理
為了防止病情復發，患者還要注意做好日常護理和保健工作。比如患有這種疾病時，晚上最好選擇硬板床睡覺，避免坐矮凳，避免彎腰抬重物等，減少腰部的負擔，這樣就可以有效的降低疾病的複發率。