失眠應該怎麼治療呢？

>核心提示: 大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

　　我相信每個人都有過失眠的經歷，那是看著時間一分一秒走過，希望天快點亮的期盼，偶爾失眠也屬於正常現象，但是長時間失眠，會讓人身心疲憊，沒有辦法專心工作，嚴重的影響到生活作息，那麼出現失眠的現象，應該怎麼治療呢?下面我們一起來聽聽專家是怎麼說的。

1杜絕夜生活

　　遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

2忌提神品

　　睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

　3泡澡安神

　　有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。透過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

　　4食物助眠

　　睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。

　5數羊助眠

　　大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

　　失眠，對於那些好夢的人來說簡直就是沒有辦法理解的痛苦，以上專家已經詳細的介紹了治療關於失眠的幾種方法，希望可以幫助到大家，可以採取，數綿羊的方法，泡腳，少喝咖啡，在睡前可以聽一些舒緩的音樂，這樣也可以提高睡眠的質量。