做盆底肌康訓練方法都有什麼

盆底功能障礙的治療分為手術治療和非手術治療。非手術治療主要是盆底肌的鍛鍊，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損的肌肉神經得到真正的糾正，具有長期療效。現在很多家醫院已經普及了，盆底肌肉的評估，生物反饋的訓練和電刺激的治療。對產後42天的婦女常規進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。

少量出血，還是建議做宮頸篩查或婦科B超，沒問題的話，是需要做盆底康復的。妊娠、分娩等因素會造成盆底肌肉、筋膜、神經的損傷，導致壓力性尿失禁、子宮和陰道前後壁脫垂、陰道鬆弛性生活不滿意等盆底障礙疾病發生。

在產後，因為懷孕或者是陰道分娩，很容易造成盆底肌功能受損。常用的盆底肌康復訓練方法如下：

一，提肛動作，在產後一週就可以每天早中晚各做提肛動作5~10分鐘，可以儘早的恢復盆底肌功能。

二，產後10天左右，可以在醫生指導下采取膝胸臥位預防糾正子宮脫垂，從而也可以幫助盆底肌功能恢復。

三，在產後42天還可以到產後康復中心，利用專門的治療儀來進行康復訓練。

盆底肌康復的方法，最好在醫生指導下進行康復鍛鍊，建議多做提肛運動，也可以去醫院進行生物反饋療法及電刺激療法，有助於盆底肌恢復。如果病情嚴重、出現尿失禁症狀，需要在醫生指導下進行手術治療，每個人情況不同治療方法也不同，最好去正規的醫院檢查，選擇合適的治療方法。平時注意休息，不要過度勞累，最好加強飲食營養。同時建議不要長期便秘，如果長期便秘，影響恢復。建議平時多吃蔬菜水果，同時多喝蜂蜜水，可以潤腸通便，有助於大便通暢，還可預防便秘。最好定期去醫院體檢，看看恢復情況，治療期間最好不要性生活過於頻繁。