如何從飲食上預防乳腺癌

很多女性朋友比較關心自己的乳腺健康，但是卻又不知道應該從哪些方面進行預防，尤其是在哪些方面可以預防，專家指出其實在很多方面都是可以預防乳腺癌的發生的，比如說是在飲食方面，希望大家觀看以下的文章後可以引起大家的重視。

一、養成良好的飲食習慣。據調查，亞洲女性患乳腺癌的機率遠遠低於西方國家的女性，這與飲食習慣有著一定關係。因此，在日常生活中，女性們一定要養成良好的飲食習慣，要合理膳食。可以多吃一些可預防乳腺癌的食物，如：大豆等。

二、防止過度肥胖。過多的脂肪是乳腺癌的激發器，大量的脂肪堆積在體內，使人們的體能及免疫系統的健康下降，這使乳腺癌的發生有了“空子”。因此，在平時生活中，女性朋友一定要控制脂肪的攝入，儘量避免肥胖的發生。努力提高自身的體能，從而有效的防治乳腺癌的發生。

三、遠離菸酒。對於女性而言，菸酒的危害遠遠大於男性。研究發現，有菸酒史的女性引發乳腺癌的機率遠遠大於常人。因此，女性朋友們一定要避免菸酒進入自己的生活。

四、儘量避免咖啡的飲用。在咖啡、巧克力這類食物中含有非常多的可以引發乳腺癌物質。因此，對於女性朋友而言，千萬不要過多的貪戀這類食物，以免增加患乳腺癌的危險。

五、多吃綠色的蔬果。在大量的蔬菜、水果及粗糧之中，含有豐富的維生素、纖維素及微量元素，這些物質對預防乳腺癌的發生都有很好的幫助。而且，有的食物還能阻止並減緩乳腺癌各時期的發展，如：豆製品、番茄、蒜頭等效果最好。所以，在平時生活中，女性朋友們可以多吃一些這樣的食物，可以起到預防乳腺癌的作用。

大家可以看出健康科學的飲食對自己的身體健康是多麼的重要，合理規劃自己的飲食，注重一日三餐的合理搭配，多吃一些健康的食品，相信大家完全可以遠離乳腺癌，是自己擁有健康的體魄，能健康快樂的度過每一天。