焦慮性失眠怎麼治

焦慮性失眠要進行自我調節，正確認識自身，是一種帶有病態性質的病症，需要醫學手段輔助治療。要採取藥物輔助和心理輔導共同配合的方式，進行治療。治療焦慮失眠症要注意以下要點:調整好個人的心態；適量地進行體育鍛煉；平常多與人交往；對產生焦慮的物件要有認知。焦慮失眠症是一種常見的疾病，有很多種不良飲食導致的。睡眠不好是一個需要引起注意的問題，失眠因人而異。

焦慮性失眠的病因多數由於精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素，有的焦慮症患者常常說心煩意亂，坐立不安，心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，並引發頭痛失眠，睏倦沒力、多汗、心悸等現象。這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安；或者是在接連遭受不如意事件的衝擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒；其精神狀態可表現為以常疑惑、憂慮、抑鬱。焦慮性失眠患者，大多數有體虛多夢，而最突出的是睡眠淺表，入睡困難，稍有動靜可驚醒，醒後再難以入睡。第二天總說，昨晚作了一夜的夢，白天無精力，做任何事情、工作學習，都沒有興趣也沒有精力，面容憔悴等症狀。患焦慮症的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難為最突出的臨床症狀，時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼症，一到晚上就在思考，今晚會不會失眠，總是擔心再失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性迴圈的結果造成了焦慮性失眠，引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠症越加嚴重，使患者苦惱萬分，希望從根本解決失眠的辦法。

適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，緩解疲勞。焦慮失眠症的人臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運動，可以促進體溫升高，當慢跑後輕微出汗時停止。停止運動30~40分鐘以後，體溫開始下降，這時睡覺就很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。