肝鬱氣滯怎麼調理

肝鬱氣滯證是指由於肝的疏洩功能異常，疏洩不及而致氣機瘀滯所表現的情志抑鬱，胸脅或少腹脹滿竄痛，情志抑鬱或易怒、善太息，或見咽部異物感，或頸部癭瘤，或脅下腫塊；婦女可見乳房脹痛，月經不調，痛經，舌苔薄白，脈弦的證候。又稱肝氣鬱結症，簡稱肝鬱症。本證多因情志不遂，或突然受到精神刺激，或因病邪侵擾，阻遏肝脈，致使肝氣失於疏洩、條達所致。那麼肝鬱氣滯該怎麼去調理呢？

1、飲食調養

選擇具有疏肝解鬱、理氣和胃等功效的天然食材。如南瓜、小米、白扁豆、燕麥、薏米等和胃益氣的食物；豆芽、菠菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜等解毒降火的食物；蘿蔔、黑木耳、香菇、海帶、西紅柿等疏肝理氣的食物。不要吃肥厚的肉類、垃圾食品以及人工精製食品，比如油炸、醃製、燒烤等，這些食物含有過多的飽和脂肪、膽固醇、精製糖、新增劑、變性和致癌物質，會嚴重影響肝臟的功能。

2、適當養生

選擇一些安全程度高且方便操作的中醫養生手段，不可以隨意使用中藥和針灸等專業要求高的治療手段。自我調理可以選擇養生茶，可用玫瑰花、菊花開水沖泡當茶喝，或者每天用枸杞子泡熱茶喝，有養肝洩熱的作用。還可以按摩大敦、行間、太沖、中封、三陰交、足三里等穴位，可以起到舒肝解鬱的功效。

3、改善習慣

改善生活習慣主要包括心情愉悅、堅持運動和充足睡眠等。首先，要保持心情愉悅，不要情緒波動劇烈，如急躁易怒，抑鬱悲傷等，以免加重肝氣鬱結的症狀。另外就是要堅持早睡和規律的運動，這兩者疊加可以整體調理自己的氣血，促進肝氣的舒發，從而改善氣滯血瘀的症狀。以上就是關於肝鬱氣滯的情況，肝鬱氣滯者如果出現明顯的症狀時，建議就醫治療。如果症狀比較輕微，可以透過良好的生活方式來自我調理，比如在飲食上，要多吃具有養肝理氣作用的食物。