吃什麼能緩解失眠的症狀

失眠在我們生活中無處不在，很多人都存在著多多少少的失眠狀態，它已經是一種非常普遍的疾病了，然而失眠對於患者的影響也是非常大的，如果身邊的人患有失眠症，應該如何注意日常飲食呢？如何才能緩解失眠症狀呢？

1、小米：人們都知道生病的時候小米是最佳的選擇，那麼飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量，幫助緩解失眠症狀。

2、豬心：豬心再補身體的方面上有很大的作用。豬心，性味甘、鹹、平。有安神定驚，養心補血之作用。豬心作為營養與苭用菜餚，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

除了小米，豬心這兩種食物之外，還有一個對於改善失眠很有幫助的食物就是靈芝，它在中藥上起著很大的作用，不僅能夠起到養心安神、止咳平喘的作用同時，對於經常健忘，氣虛，氣血不足所導致的失眠都有很好的效果。