老年人失眠應該怎麼辦

老年人失眠要注意及時的進行治療，需要找到適合的生物鐘，營造適宜的睡眠環境，注意睡前的飲食，要適當增加鍛鍊，睡前的準備工作也要做好，最後要注意正確看待安神藥，想要透過藥物治療，一定要注意謹遵醫囑，促進健康。

失眠相信大家都不陌生，如今在生活中，很多人都因為失眠很困擾，尤其是一些老年人的睡眠質量是很差的，時間長了會對身體，生活都帶來很大的麻煩，所以需要及時的進行治療，目前治療的方法也有很多。那麼，老年人失眠應該怎麼辦？
1.找到適合的生物鐘
因為每一個人都有自己的生物鐘的，可能都會有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。
2.營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
3.注意睡前的飲食
對於睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，不容易消化，進而影響睡眠。吃的很脹的話，躺在床上會有一中很難受的感覺，這種感覺之後讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶最好。
4.適當增加鍛鍊
很多的老年人都是很缺乏鍛鍊的，經常就是待在家裡的，一到晚上就會睡不著覺的，不妨在平時的時候多加的進行鍛鍊，這樣是很好的。在白天的時候，可以及進行一些中等強度的運動的，例如打一下太極拳等，這樣對於睡眠的改善是很有效果的。
5.睡前的準備工作
吃完晚飯後據不要大量的飲用水了，可以吃一點水鬼，在上床之前最好去排個便，以免熟睡之後被尿憋醒。可以再好好的泡個熱水腳，有助於身心放鬆，助於睡眠。
6.正確看待安神藥
凡事都應該一分為二辯證看待，對於安神藥也是。有的老人覺得服用了安神藥以後睡眠質量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。安神藥雖然效果顯著，短時期小劑量服用的話不會有什麼問題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對身體的副作用也很大。