豐胸的動作有哪些

對於女孩子來說，除了想要一個好的臉蛋，還想擁有一個好的身材，胸部過小，穿衣服也不是很好看，會使人沒有氣質，沒有美感，胸小和胸下垂，除了先天發育的原因，後天的飲食運動調理也很重要。那麼，豐胸的動作有哪些呢？現在我們來了解一下。

1、駱駝式：跪姿，上身挺直，兩腳開啟與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側。初學者可上身往前傾45度，雙手叉腰。身體慢慢後仰，知道雙手碰到後腳跟，停留3-5個呼吸，再回到原地，重複3次。

2、站姿擴胸：雙腿直立站穩，身體不要彎曲，兩手掌心相對，往後做抬臂動作。抬頭挺胸，雙手向後伸，要將肩膀完全舒展開。雙手在身後相扣，肩胛骨內收，身體挺直，將胸部最大限度的向前挺。儘量將雙手向後向上提升，感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。

3、壁式伏地豐胸運動：手掌緊緊貼著牆壁，手肘向外，扶著牆壁做伏地挺身，一次大概12至15下左右，一次之後休息一下，根據自己的身體情況，至少要持續30分鐘以上。

4、伸直延伸式豐胸運動：伸直背脊，開啟雙腳保持與肩一樣的寬度，向左右兩側伸直手臂，手掌向外，兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次，然後再向後畫圈30次，如此反覆。常做這個豐胸運動可以幫助你活動胸部肌肉，使得胸大肌變得更加發達。

5、手肘提胸：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，儘量把右手肘提升至最高，維持動作10秒，左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘儘量提升，每邊重複動作10次。這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。

上面的內容就是關於豐胸的動作有哪些的相關介紹了，大家看了之後應該有了更清晰的瞭解，總之，只要找對方法，做好準備，也是可以改變的，多做運動對身體也是有好處的。