怎麼預防老年失眠？

???????失眠這種情況是相當常見的，大朋友都有遇到過是失眠的情況。尤其老年出現失眠的情況更是難受。尤其是長期失眠的老年朋友就應該更加重視這種情況了，老年失眠會導致精神疲憊，身體虛弱，甚至抵抗能力也會變差。那麼，老年失眠怎麼辦?

???????預防老年失眠的方法一、儘量不用安眠藥：老年一旦出現失眠，先不要急於用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由於無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，並減少白天小睡的次數。

???????預防老年失眠的方法二、注意老年抑鬱症：抑鬱症在老年中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑鬱症狀，應及時到醫院診治，也不要隨便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑鬱症患者，要採用正確方法積極抬療。

???????預防老年失眠的方法三、清心寡慾，隨遇而安：現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮据等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應透過提高自身的意識修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，透過自我調節，創造良好的睡眠環境。

???????預防老年失眠的方法四、食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

???????預防老年失眠的方法五、重視打盹：老年由於身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，“打盹”便成了老年常見的補充睡眠方式。這種“積零成整”的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢復精力。

???????預防老年失眠主要有以上的五個辦法，各位老年朋友一定要心態好，情緒不應該太過於激動，還有保證一定的作息規律也是非常關鍵的。而且，對於喜歡喝酒的朋友一定要注意不能過量，否則也可能出現失眠的情況。