告別失眠的8種方法

夜深人靜後，這個城市都安靜了許多了，奔波了一天後身心疲憊，大家一躺下就進入了香甜的夢鄉中。可是總有一部分人，極度睏倦，卻在床上輾轉反側如法入眠。失眠的症狀給人帶來了巨大的痛苦，以下八種方法可以幫助你告別失眠。

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。

4、睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

6、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

7、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

8、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

失眠的護理辦法。

針對病因進行護理：失眠只是病人自己覺察到的症狀，要警惕它可能掩蓋著的重要疾病。為此，護士必須重視病人的主訴，詢問是什麼情況下開始失眠的，失眠為什麼持續存在，以往是否治療及其效果如何，同時，還應配合醫生進行多方面的檢查和調查。因為失眠的原因可能在於精神疾病或軀體疾病。要針對發現的原因進行處理。如有人只要戒飲夜茶，失眠症便可自愈，有的人只要白天不睡，夜眠便立即改善。對於軀體疾病導致的失眠，要治療疾病本身。如深夜發作的潰瘍病疼痛，應於睡前吃點食物並服用止痛藥，心力衰竭引起的失眠，要積極處理心衰。而大量失眠患者的原因，在於心理因素或精神疾病，需要相應的心理護理或精神藥物治療。

以上這八個小方法，其實屬於失眠患者的自我調節。透過了解大家應該發現沒有一條是使用藥物來治療失眠的，這就是一種最健康的方法。對於失眠，不是很嚴重的情況，最好不要使用藥物，輕微的症狀一般透過調理是可以恢復健康的。