月子裡便秘吃什麼蔬菜

便秘是一種高發的病症，影響這各年齡段的人群，嚴重的便秘會影響到患者的正常生活，有便秘的患者會出現下面的症狀：排便時的症狀：患者在日常生活中感覺便意少，排便的次數減少，排便時會覺得排便困難以及費力和不暢；大便結排便不淨感；便秘嚴重的患者會伴隨著腹痛或腹部不適。精神症狀：一些患者由於長期的便秘也會影響到精神狀態，出現失眠多夢、抑鬱焦慮等精神心理障礙。是其他疾病的徵兆：便秘是一個常見的病症，對於人的生活影響較小，很多人容易忽略，但實際上便秘的危害很大，是很消化系統疾病以及肛腸疾病的前兆，身體出現不適時一定要及時去院治療。

便秘產生一般與患者的不良飲食、生活習慣有著極大的關係，想要徹底的解決便秘，則需要從患者的飲食和生活入手調理。.飲食上要注意進食一些高纖維素的食物，新鮮的蔬菜水果需要多吃，避免飲食煎炸、油膩、辛辣等不利於消化的食物，這類食物會導致便秘症狀加重。有良好的生活習慣，尤其是排便的習慣，要做到每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。多喝水：喝水有利於促進新陳代謝，也能促進患者排便，同時注意運動，適量的鍛鍊身體，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，不宜久坐。避免濫用瀉藥，導致對某些瀉藥的依賴性，造成便秘5.調節好心情，保持心情的愉悅，避免心情波動過大引起便秘，同時要有良好的睡眠，做到勞逸結合。

便秘是一種非常複雜的病症，引起便秘的原因是多種多樣的，個體間原因的差別也很大，其中常見的原因有：不良的飲食和生活習慣：這是引起便秘最重要的原因之一，由於人們有偏食、挑食等不良飲食習慣，或者身體缺乏鍛鍊、濫用瀉藥、周圍的環境的改變等飲食和生活的原因導致便秘的出現。器質性或功能性疾病：主要受到結腸梗阻、直腸、肛門病變、藥物性因素、會陰下降綜合徵等疾病的影響，導致便秘的出現。精神性病症：精神的異常也會引起便秘，尤其是抑鬱症、神經病、神經性厭食症等比較嚴重的精神性疾病便秘症狀嚴重。