整夜不睡覺失眠怎麼辦

整夜失眠沒有睡意是比較嚴重的一種失眠的症狀，出現這種症狀的時候，應該及時的進行調整，首先心理方面要有主動調整的意願，要找到一定的方法，比如說睡前適當的運動，聽一些舒緩的音樂，睡前泡泡腳或者是衝個熱水澡，都有助於睡眠，另外也可以透過一定的技巧進行暗示，達到緩解失眠的作用。

整夜失眠沒睡意怎麼辦

1.先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸（即意念、想）“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同。

整夜失眠沒睡意怎麼辦

2.隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”。4.再讓意念走到右腳上，默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”。5.接著將意念轉到右側，默唸“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”。6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

整夜失眠沒睡意怎麼辦

睡眠障礙的危害，長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。長期失眠甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重健康問題。睡眠時間減少壽命也縮短；失眠降低生命質量；增加了發生精神疾病和抑鬱症的危險；增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之，睡眠障礙會給人的健康和正常的生活帶來很多負面影響，不容忽視。