短期失眠症有什麼好的調理方法

生活中不少人被失眠困擾著，但失眠症這種疾病也分嚴重的程度，輕者偶爾失眠，重者長期失眠。有很多朋友的失眠症並不是十分的嚴重，是的，這種情況下沒什麼必要到醫院接受治療，只需要透過調整生活習慣等來進行調節就可以對抗短期的失眠了。那麼短期失眠症有什麼好的調理方法請專家為大家介紹一下短期失眠症怎麼調理吧。

1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音。莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

2、晚上7點後不要再吃正餐。

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個香精油澡或者海澡。

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

4、要讓自己按時睡覺。如果能做到這一點，短期失眠症的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

5、睡前喝杯溫，大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

以上是關於短期失眠症有什麼好的調理方法的介紹，大家對於短期失眠症怎麼調理應該有所瞭解了吧。如果您有短期失眠的現象，不妨可以採納上述專家給出的建議，及早調理好，不然失眠症會越來越嚴重。希望上面介紹的方法能夠對朋友們有一定的幫助作用。