手腕橈骨骨折康復訓練

老人常說，傷筋動骨一百天。前段時間，晚上出去和家人運動。因為天比較黑，運動過度不小心手腕骨折。先捆綁石膏，以來固定骨折處，然後再家裡面靜養，正常情況下，三到六個月可以基本康復了，但也不是決對的，有些患者靜養一年二年骨頭仍然得不到徹底癒合，骨頭長時間不癒合，患處就會容易引發病變，在這裡要提醒你的是，石膏不能固定太久，因為石膏固定太久，關節就會僵硬，影響到以後的正常彎曲。切記哦。

就是在上患處固定鋼板，如果骨痂不長，建議中醫治療，採用夾板體外固定，然後立即用中藥外敷快速接骨，早期一個月內的骨折，用藥7天疼痛就可基本消除，8天就可拆下夾板，25到30天可基本痊癒，骨折時間過長的，治療就需要延長。急忙去醫院看了下，醫生說是手腕橈骨骨折。醫生給打了石膏，後來又打了夾板。過了有快兩個月，已經拆除了。可是現在感覺手腕處還是很疼，不敢有大的動作，活動非常不靈活。醫生建議回來後跟著堅持做一些康復訓練。可是不知道應該做些什麼，手腕橈骨骨折康復訓練都有什麼？

1、手腕橈骨骨折是運動中很容易造成的一種骨折。我們在運動中要採用適當的方式，不然很容易造成類似於這種骨折性傷害。一般手腕橈骨骨折固定的時間為4至6周，如果拆除固定過晚，是容易導致腕關節活動受限的。

2、一般手腕橈骨骨折拆除固定後，康復訓練也是非常重要的。手腕橈骨骨折的康復訓練，主要是靠鍛鍊，沒有什麼比較好的捷徑。鍛鍊的時候一定要量力而行，每天適量的進行鍛鍊，不要操之過急。

3、康復鍛鍊，在適量的同時，更重要的是，一定要堅持。不能三天打魚兩天曬網，那樣就會前功盡棄，耽誤最佳康復期。鍛鍊後，也可以用熱毛巾熱敷手腕骨折處。加上適量的按摩也是比較好的。

在飲食起居上也要非常注意。首先要保證充足的休息時間，給骨頭時間癒合。在飲食上，切忌生冷油膩食物，多吃一些利於骨頭癒合的食物。保持心情的愉悅，好的心態也對養病有很大益處。