懷孕初期便秘怎麼辦？

　　懷孕初期便秘怎麼辦？懷孕期間，孕婦膨大的子宮壓迫直腸和體內急速的改變，會使腸蠕動降低，造成孕婦便秘。那麼懷孕初期便秘怎麼辦？下面就讓我們詳細的瞭解一下相關的內容。

　　懷孕初期便秘怎麼辦？懷孕媽媽可嘗試以下調適方法：

　　補充充足的水分。對付便秘的一個法寶是水，攝取足量水分是軟化糞便並促其透過結腸所必要的，因此孕婦須補充充足的水分。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便秘有很好的效果。

　　多吃富含纖維素的食物，食物多樣化。食物纖維可以軟化大便，促進腸蠕動。這就要多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜。包括：未加工的豆類（如黃豆、紅豆、綠豆）、芹菜、桃子、黑棗等蔬果；全穀類及其製品（如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包）。未過濾的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等）。注意，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　少吃多餐，每次吃到8分飽。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。如果便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

　　此外，適當的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、優酪乳等，也能幫助潤暢通便。

　　懷孕初期便秘怎麼辦？還有些懷孕媽媽老是緊張肚裡的寶寶，也會出現便秘的情況，對這樣的女性來說，懷孕初期便秘怎麼辦就是要放鬆心態，和小寶寶一起迎接新生活。