更年期怎樣預防黃褐斑？

　　更年期怎樣預防黃褐斑？處於更年期的女性朋友由於身體的內分泌失調情況的發生，導致了黃褐斑形成。導致內分泌失調的原因有很多種。女性隨著年齡的增長，在進入更年期後，情緒就容易焦慮，長時間得不到排解就會由內表現出來，造成更年期黃褐斑。

更年期怎樣預防黃褐斑？

　　黃褐斑預防更年期黃褐斑要做到以下幾點：

　　1、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。

　　2、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒、濃茶等。

　　3、保持精神愉快，多運動，但要注意勞逸結合。

　　4、多吃新鮮水果蔬菜，尤其富含維生素c、維生素e的水果蔬菜：如柑橘類水果、西紅柿、鮮棗、獼猴桃、新鮮綠葉菜等。

　　5、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經不調，調節內分泌功能障礙等。

　　6、合理睡眠。

　　7、少飲酒。

　　8、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察黃褐斑是否有加重，最好是能夠找到導致黃褐斑的具體成分，以後可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。

　　更年期怎樣預防黃褐斑？預防更年期黃褐斑，經過研究人員調查發現，每晚只睡8小時或更少的人，是最有利於健康的睡眠，平均每晚能睡好6小時的婦女得色斑、黃褐斑的風險高18%，能睡好7小時的婦女患這種病的風險高9%。所以說最好的睡眠是8個小時，既有利於睡眠，又有利於健康。