老年補鈣不能千篇一律地口服鈣劑

鈣是維持人體生命所必需的礦物質，但是人體所含鈣質每天都會從面板、汗水、尿液和其他排洩物中大量流失，因此及時攝入適量的鈣質十分關鍵，尤其是老年朋友更需引起重視。但是老年補鈣絕不能千篇一律地口服鈣劑，只有在醫生的專業指導下科學進行才最有效。

老年補鈣不能千篇一律地口服鈣劑

老年應該長期補充鈣及維生素D以防止骨質疏鬆。如果膳食中的鈣不能滿足機體為維持正常機能所需要的鈣時，將從骨中奪取鈣質。久而久之，鈣攝入不足會引起骨量減少和骨結構稀疏，最終引起骨質疏鬆症。調查顯示：中國城市居民平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，不到推薦量的1/2。50歲以上的中國人群中約有7000萬以上的人患有骨質疏鬆症。

人體對鈣的吸收與年齡、機體的生理狀況等有關，嬰兒鈣的吸收率約為75％左右，兒童約為40％，成年人只有20％，40歲以後鈣的吸收率逐漸下降，到老年時僅在15％左右。骨組織的形成和破壞均在不斷進行中，中青年時這兩個過程處於動態平衡，老年時骨破壞快於骨形成，因此老年更需要補鈣。

如果每天攝入超過推薦量的鈣，對身體並沒有任何益處，甚至會帶來某些風險。該基金會認為，人體每日所需的鈣與年齡、性別有關：70歲以下的男性和50歲以下的女性，每天需補充1000毫克鈣，71歲以上的男性和51歲以上的女性，每天所需鈣量上升到1200毫克。

骨質疏鬆是一種和年齡相關的疾病，是骨骼衰老的表現。近年來，骨質疏鬆呈低齡化的趨勢，20多歲的年輕人也出現骨質疏鬆。發生骨質疏鬆的高危人群主要有：不喜歡體育活動、長期室內工作、飲食不規律、接觸激素類藥品等。

在骨質疏鬆症的早期預防中，運動、補鈣、活性維生素D，這三個元素是相輔相成的，但應該強調運動的重要地位。運動在增加骨質的同時，也增加了人體對鈣的需求量。對許多骨質疏鬆症患者而言，服用的鈣劑遠遠抵不上骨骼流失的鈣量，關鍵是在專科醫生的指導下科學進行，而不是千篇一律地口服鈣劑。

溫馨提示：市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。老年補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即“有機鈣”