長期失眠危害大

失眠這個症狀在我們的日常生活當中並不是特別的少見了，大家都知道失眠會給我們的精神造成一定的壓力，那麼到底長期失眠的危害有多大呢，讓我們一起來看一看這個問題的相關內容的介紹吧

容易失眠的原因

失眠一年四季均可發生，以春季為最多。這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人們固有的生理功能。加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑鬱，肝失條達，氣鬱化火，上擾心神則出現不寐。

失眠危害大

長期失眠將給人體造成智慧活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食慾差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。

輕鬆趕走失眠的方法

1、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

2、失眠不要養成賴床的習慣。你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如，看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

3、睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

4、睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。

5、治療失眠症可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區，透過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層面板，加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。