腰椎間盤突出手術後多久恢復

1、對於腰椎間盤突出術後的患者，如果不是從事重體力勞動等工作，一般在術後六週就可佩戴腰圍開始工作、學習。但即便恢復正常生活，也應注意儘量不要久站、久坐。因為站著或坐著一段時間之後，人體會不自覺地弓著背，側著向前，長此以往，人體的力線會改變，增加腰椎間盤突出的復發風險。至於持續站或坐的時間，一般以30~60分鐘為宜。

2、腰椎間盤突出手術三個月以後，根據恢復情況，可以考慮開車、練瑜伽。其中練瑜伽時，向前彎腰、勾腳、抱膝等動作仍然不建議做。當然，仰臥起坐等需要彎腰的動作，也不能做。

3、腰椎間盤突出術後，建議不要長時間穿高跟鞋。因為人體的腰部主要兩個作用：發力與平衡。換言之，正常走路時，腰部不僅有保持平衡的作用，同時也要使勁兒。如果平躺時椎間盤的作用力為1，那麼，正常走路時，椎間盤的作用力將超過1;而穿高跟鞋走路時，椎間盤的作用力將超過2。因此，對於腰椎間盤突出的女性患者，建議儘量少穿高跟鞋，如果一定要穿，建議等到手術三個月以後。

4、腰椎間盤突出術後以功能鍛鍊為主，沒有必要進行其他輔助治療。牽引，是患者經常聽到的一種保守治療方式，但如果患者已經透過手術解除了腰椎的壓迫，就沒有必要再進行這類輔助治療了。

5、腰椎間盤突出患者術後禁止抽菸，不僅患者本人不能抽，連二手菸也儘量不要吸。一方面，抽菸會使血管收縮，影響血液供應，進而影響到術後患者的恢復狀況;另一方面，椎間盤中起到“彈簧”作用的髓核，裡面包含很多水分。抽菸會加速水分流失，使髓核失去彈性，此時，沒有水分保護的髓核很容易被“排擠”出去，即再次出現腰椎間盤突出。