肩周炎的自我康復訓練一

肩周炎是由於雌激素分泌不足、長時間的肩部不良姿勢、缺乏鍛鍊等原因導致的肩膀周圍的肌肉、肌腱、滑囊以及關節囊的慢性損傷性炎症，常見於女性，左側多於右側，伴有肩膀疼痛關節的活動受限的一種疾病。在肩周炎的早期或者急性期緩解疼痛的方法有哪些呢？骨關節病一般指的是這種退行性的骨關節病，現在臨床上多把它稱為骨關節炎。它實際上是力學和生物學因素共同作用，可能會造成這種關節軟骨的破壞而言，發達這種疾病。骨關節炎可以分為原發性和繼發性這兩種。原發性的骨關節炎一般可能會累及多個關節，在多個關節都出現退行性的改變，各個關節病變的輕重程度可能不一樣，這種原發性骨關節炎發病的年齡一般偏大一些，一般都是鑑於超過50歲的人群多見，而且體重可能偏大一些的人群當中常見。繼發性的骨關節炎一般來講更多的是累計單個關節，受累的關節以前可能受過一些特殊的情況。該病症狀主要為關節疼痛，常發生於晨間，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。其次是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或“咔嗒”聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。根據慢性病史臨床表現和X線進行診斷。必要時可做關節滑液檢查，以證實診斷X線改變不能說明是原發性骨關節病。應從病史中明確病損是原發性或繼發性。

步驟/方法：

1、儘量使肩關節制動可以用三角巾將肩膀包裹住，不讓肩關節運動。

2、疼痛厲害的時候可以吃一些止疼藥，還可以在肩膀周圍找最疼的點按住進行痛點封閉。

3、在家也可以用熱水袋或者熱毛巾溼敷。如果有條件的可以去醫院做一些理療如磁共振、中頻、低頻等有止疼、消炎預防肩關節功能障礙的作用。