產婦吃什麼下奶 推薦兩款下奶食譜

　　我們都知道母乳對於寶寶的健康是非常重要的，但是有的產婦在坐月子期間奶水就遲遲不來了，這就讓媽媽們十分的著急。那麼產婦坐月子吃什麼可以快的下奶呢？

　　產婦吃什麼下奶

　　母乳是餵養剛出生的寶寶的最佳食物，但是，當奶水不夠，無法給寶寶提供充足營養的的時候要怎麼辦呢？產婦如何下奶？產婦吃什麼下奶呢？這是很多哺乳期媽媽所關心的問題，下面，為媽媽們介紹六種催奶的食物，分別如下：

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

　　花生

　　花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。但是，如果寶寶會過敏，例如身上常常一點一點紅紅的，但不是蚊子咬，就是過敏，建議就不要吃。

　　絲瓜

　　絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　茭白

　　不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　產婦下奶食譜

　　關於產婦催奶的食譜，市面上有各種各樣的。但是是不是都適合呢，是不是任何的都能起到催乳的作用呢？這要因人而異的。那麼，產婦吃什麼下奶食譜比較好呢？下面推薦幾款產婦催奶食譜：

　　催奶食譜一：豬骨催乳湯

　　做法：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裡煮1―2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。

　　食用方法：1次喝完，連續喝3―5天。

　　食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。

　　催奶食譜二：通草豬蹄催乳湯

　　做法：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1―2個小時。

　　食用方法：每天喝2次，連續喝3―5天。

　　食用功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

　　小貼士：制定出既合理又能刺激母乳量分泌的食譜，可使媽媽們有足夠的奶水餵養寶寶。所以，奶水不足的媽媽們不必過分擔憂。研究表明，多吃容易消化的含營養豐富的食物以及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等也可促進下奶。