失眠臨床症狀有哪些
經常失眠的人會有一些基本症狀:如全身不適、記憶力不集中、無精打采等,出現這些症狀的時候很多人以為是患有其他病症,容易與其他病混淆,那麼,失眠在臨床上有哪些症狀呢?下面我們一起來分析一下吧。
1、休息的用具
無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或者修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,讓機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪,會讓人因受其刺激,而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛,枕高一般以睡者,的一肩約10釐米、為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻曬,免讓病菌進入口鼻,肺系疾病增多。
2、休息的姿勢
有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓,而增加發病機率,腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位,肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿與肝膽系疾病者,以右側位休息為宜,四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。
3、休息的時間
休息時間,一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而休息深、一般無夢或者少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力,入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即讓睡上10小時,仍難精神清爽,應透過各種治療,以獲得有效休息,只是延長休息時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在休息早晚的安排上要因人而異。事實上,不同生理節奏,讓休息出現兩種情況,即夜貓子與百靈鳥。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率與生活質量,反之,則對健康不利。
4、休息的環境
休息的好壞,與休息環境關係密切。在15至24度的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會讓人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射,源附近居住、長期休息不好,而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學休息的四要素,則能有效地提高休息質量,以更充沛的精力投入工作。科學休息,是現代生活對人們提出的新更求。
如今患有失眠症的人越來越多,所以只有正確認識到失眠的危害性,及時的發現自己是否有失眠症,一旦有這方面的問題,可以找醫生進行諮詢,患者也可以到醫院就診,並採取積極的適合自己的治療方法。
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