教你如何有效的緩解肩周炎

疼痛是肩周炎的主要症狀表現，隨著病情的繼續發展，患者的發病部位疼痛會異常的明顯，並且也會向其他部位擴散疼痛，最常見的就是肘部，雖說無法短期治癒肩周炎，但卻可以透過一定的方式，緩解疼痛，下面就緩解肩周炎的方式進行介紹：

教你如何有效的緩解肩周炎：

肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節，其關節囊較鬆弛，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持，由於肌腱本身的血液供應較差，肩關節活動頻繁，隨著年齡的增長髮生退行性改變，易發生慢性勞損。

肩周炎發病後如得不到有效的治療，會嚴重影響肩關節的功能活動，妨礙人們的日常生活。對於肩周炎的治療，中醫手法較為有效，但患者無法長期堅持進行，服用藥物治療只能治標，暫時緩解疼痛等症狀，如要達到治癒的效果，患者不需堅持不懈的進行肩關節功能鍛鍊，使關節功能恢復正常。

肩周炎患者可以每天堅持肩關節鍛鍊操，透過屈肘甩手、手指爬牆、體後拉手、展臂站立、後伸摸棘、梳頭、頭枕雙手、旋肩、下垂擺動等基礎動作，根據自身病情將其任意搭配，對肩關節的治療極為有益。

1、屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

2、體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側。另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

3、頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭後部，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

4、爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量抬臂，雙手往上夠。

由於肩周炎是一種病程比較長的疾病，並且肩周炎會隨著外界因素的變化而加重病情，比如在氣候出現變化時，患者的疼痛會加劇，再比如勞累之後，患者的症狀也會更加明顯，因此，這些個方面做好保健的情況下，也是緩解病情的重點措施。