坐完月子可以吃什麼水果

坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。那麼，坐完月子可以吃什麼水果？

1、孕婦及哺乳期媽媽經常食用橄欖，可以讓寶寶更加的聰明。奇異果含有豐富的維生素C可以幫助媽媽通乳，經常食用還能夠提高免疫系統。葡萄含鐵量較高，可以起到很好的補血效果。而木瓜含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力。魚肉、蛋類等食物在極短時間內，便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，這對催乳是很有幫助。

2、香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦很容易產生便秘，這個時候就可以食用一些香蕉來緩解便秘的症狀。

3、蘋果裡面含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，能降低血糖以及膽固醇，有利於患妊娠高血癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。蘋果的粘膠和細纖維可以吸附並消除細菌和毒素，能夠健胃、澀腸、生津和解暑，尤其對治療產婦的腹瀉，有較好的效果。

4、橙子：橙子含有維生素c和鈣較多，維生素c能提高血管壁的柔韌性，可以更好的防止出血。一般在生寶寶後，產婦子宮內膜有較大的傷口，出血量會較多，如果吃一些橘子，可以及時的減緩產後出血的情況。產婦吃一些橙子，不光可以更好的促進寶寶牙齒與骨骼的生長，同時還能有效的防止寶寶佝僂病。

5、木瓜：木瓜富含蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，有消化作用，木瓜凝乳酶有通乳的功效，可以增加奶水的質量，讓寶寶有足夠的奶水吃。產婦吃木瓜還能明顯調節胃腸功能，增強機體免疫力，使得身體更好的復元。

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