失眠患者的飲食上該如何調理？

???????現在的人工作壓力都很大，有時候又沒有地方釋放，最後壓力越來越大，晚上漸漸地睡不著了，這叫失眠。專家表示失眠的人可以透過平時的飲食調理讓自己的睡眠恢復正常，那麼失眠患者在飲食上該如何進行調理呢?請專業人士告訴大家答案吧!

???????1、食療方：

???????1）取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

???????2）取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

???????2、失眠最好吃什麼

???????多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠；

???????3、失眠最好不要吃什麼

???????咖啡因

???????很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

???????辛辣食物

???????其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜大蒜食品）、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

???????油膩食物

???????油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

???????有飽腹作用的食物

???????還有些食物在消化消化食品）過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

???????酒類

???????睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

???????希望大家記住失眠以後哪些食物可以吃，哪些食物不能多吃，發現自己晚上睡不著覺的話，就可以嘗試多吃一些食物，這樣是有助於睡眠的。還有就是失眠特別嚴重的患者，一定要記得選擇一家專業心理醫院調理一下，失眠嚴重起來是會讓人感覺十分煩躁的。