失眠有哪些原因呢

到了晚上躺在床上就是無法入睡，是不是很多人都經歷過這種情況呢？翻來覆去這種滋味特別難受，有不少人發現自己有失眠的現象就服用安眠藥，其實藥物是有一定依賴性的，對自己的身體危害也非常大，那麼，失眠的原因有哪些？

失眠的原因有哪些？

一、因睡眠習慣不良而造成的睡眠習慣不良性失眠

如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。

二、因環境不良因素造成的真正環境性失眠

常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，如守護病人，身處危險場所等。就是我們常說的“睡眠淺”、“見光死”。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，並由此產生失眠，一旦環境變化或環境因素消失，此類失眠常可自行消失。

三、因睡眠習慣的改變而引起的睡眠條件性失眠。

比如，長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就會發生失眠。

失眠的應對措施。

1、消除對失眠的恐懼心理：生活中偶而遇到失眠，不必過份憂慮，一兩夜失眠不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調節適應，到睏倦時自然就會睡眠。

2、養成良好的睡眠習慣：睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西。睡前忌用腦過度。睡前保持心情平靜。起居要有規律。不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

3、睡眠環境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

治療失眠一定要對症治療，千萬不要依照個人的理解去治療失眠，透過上述的解答，相信大家對失眠的原因有了一定了解，在沒有明確自己失眠病因之前，一定要透過科學檢查確診，最後。