踮腳尖有助於效能力嗎 堅持會有回報

踮腳尖可以提高效能力，這可能是很多人的一個盲區，今天小編就帶大家一起來了解下為什麼踮腳尖有助於效能力，希望可以幫到大家。

踮腳尖可以提高效能力，這可能是很多人的一個盲區，今天小編就帶大家一起來了解下為什麼踮腳尖有助於效能力，希望可以幫到大家。

墊腳尖提高效能力

刺激足部改善效能力，是中醫較為常見的方法。其實，日常生活中一些簡單動作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽，進而改善性功能。特別是在小便時多踮起腳尖，作用會更好。

踮腳尖的方法非常簡單，即雙足併攏著地，用力踮起腳後跟，然後慢慢放下。每天最好能做上一二十次，並且常年堅持。

從經絡角度看，這一方法有利於疏通足三陰經，調和氣血，使陰陽相交，能助長精神，提升中氣。男性每次小便時嘗試著踮起腳尖，還可提高逼尿肌的力量，有利於排尿更加順暢。

除了踮腳尖，夫妻之間還可以嘗試一些簡單的足底按摩，使雙方放鬆，充分享受肌膚相親的感覺。這些簡單方法可激發性功能，提升雙方性感受。

每天堅持墊腳尖的好處

一、踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

二、踮腳尖不受場地限制，只要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。

三、踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

四、還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛鍊我們的小腿後側肌肉。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

五、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛鍊方法。

六、踮腳尖走路：因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

每天堅持踮腳尖對男人的身體有很大的幫助，所以大家一定要堅持下來，你會發現自己很快就變得不一樣了。